சர்க்கரை நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் மற்ற சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். சர்க்கரை நோய்க்கு சாப்பிட வேண்டிய உணவும் மற்றும் சர்க்கரை நோய்க்கு சாப்பிட வேண்டிய உணவு வகைகள் மிகவும் முக்கியமானது உங்கள் உணவுப்பழக்கத்தில் ஒரு சிறிய, ஆரோக்கியமான சரிசெய்தல் சர்க்கரை நோயில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். சர்க்கரை நோய்க்கு எப்படி சாப்பிட வேண்டும் என்பதையும் அதன் குறிப்புகளையும் பற்றி இந்த வலைப்பதிவில் காணலாம்
நீரிழிவு நோய்க்கு உணவுமுறை ஏன் தேவைப்படுகிறது?
ஒரு நபரின் உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் அவர்களுக்கு சர்க்கரை நோய் இருக்கும்போது அவர்களின் ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. நீங்கள் உண்ணும் உணவு உங்களுக்கு இரத்த குளுக்கோஸ் அல்லது இரத்த சர்க்கரையை வழங்குகிறது.
ஒருவருக்கு எந்த வகையான சர்க்கரை நோய் இருந்தாலும், சரியான உணவுகளை சாப்பிடுவது அவர்களின் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது
சர்க்கரை நோய்க்கு எப்படி சாப்பிட வேண்டும்
ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி மூலம், சர்க்கரை நோயைக் கட்டுப்படுத்தலாம். உணவில் பகுதி அளவைக் கட்டுப்படுத்த சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன
- சிறிய தட்டுகள், கிண்ணங்கள் மற்றும் பாத்திரங்களைப் பயன்படுத்தவும். இதைச் செய்வதன் மூலம், பகுதிகள் பெரிதாகத் தோன்றும் மற்றும் அதிகமாக சாப்பிடுவதை தவிர்க்கலாம்
- அளவிடும் கப் மற்றும் ஸ்பூன்களைப் பயன்படுத்தி அளவிடவும். அரிசி (1/2 கப்), ரொட்டி (1 நடுத்தர), பருப்பு (1/2 கப்) மற்றும் சப்ஜி (1 கப்) போன்ற பல்வேறு உணவுகளுக்கான பொதுவான பகுதி அளவுகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
- நீங்கள் பஃபேவில் சாப்பிடும்போது நிறைய உணவுகளை சாப்பிட ஆசைப்படலாம். ஆனால் உங்கள் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்லது மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் உணவுகளை மட்டுமே நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும் என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
- ஏனெனில் இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகளை எப்போதும் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும். மேலும், நீங்கள் பசியாக உணர்ந்தால், இரண்டு முதல் மூன்று மணி நேர இடைவெளியில் மிதமாக சாப்பிடுங்கள்
- இனிப்புகள் மற்றும் பேஸ்ட்ரிகளை முழுவதுமாக சாப்பிடுவதை விட பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டும். ஒரு சிறிய ஸ்கூப் எடுத்து, பிறகு மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
- குறைந்த கலோரி உணவுக்கு, உங்கள் தட்டில் பாதியை மாவுச்சத்து இல்லாத காய்கறிகளால் நிரப்பவும்.
- சாப்பிட்ட பிறகு விரைவில் முழுதாக உணர, முன்னும் பின்னும் தண்ணீரைப் பருகவும்.
- நீங்கள் திருப்தி அடைந்தவுடன், தட்டில் உணவு எஞ்சியிருந்தாலும், சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள். உங்கள் அடுத்த உணவிற்கு, எஞ்சியவற்றைச் சேமிக்கவும்..
- சாப்பிடும் போது, நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். கடிப்பதற்கு இடையில் இடைநிறுத்தி மெதுவாக சாப்பிடுங்கள்.
இறுதிச்சுருக்கம்:
ஒரு சத்தான உணவு ஒருவரின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பல ஆபத்து நிலைமைகளை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. ஆகையால், சர்க்கரை நோய்க்கு எப்படி சாப்பிட வேண்டும் என்பதை அறிந்து ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வோம்.
சர்க்கரை நோய் தொடர்பான எந்த உணவை உண்ண வேண்டும் என்பதில் உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், கவலைப்பட வேண்டாம், உங்களுக்கு உதவ நாங்கள் இங்கே இருக்கிறோம். எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், நாங்கள் உங்களுக்கு உதவி வழங்குவோம்.
